几乎所有人都知道吃水果好，而且减肥首先推荐多吃水果。这是因为水果吃起来比较方便，不用烹饪，比蔬菜和肉菜要能量低。蔬菜需要烹调，要加入不少的脂肪，能量也不低。而肉类相对于水果来说能量高得多。

所以，想减肥的人都会选择吃水果，可是水果的种类也是比较多。都不知道怎么选择了。下面我做了一个表格给大家看，一目了然。

数据来自：中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》第2版

这些水果是我们餐桌上常见的水果，但同样是2两重量，所产生出来的能量却有较大区别。

很多人一看哇塞，西瓜想不到能量那么低呢，好高兴哦。有点想欢呼雀跃的感觉吧。别着急，你仔细想想，一个西瓜基本在10来斤左右，2两西瓜就是一小块的样子，而一般人吃起来都不会是吃一小小块的。可是你看很多人在夏季吃西瓜，要么吃一半，要么自己搞定一个。那能量就很高了。所以说，西瓜虽然能量低，但是，吃多了同样糖分也会高，对于减肥的人，吃的时候也得有个限量。

我们再来看看香蕉，想不到吧，它竟然有那么高的能量，很多人在减肥期间都会选择香蕉，原因是可以帮助排便，这倒是个理由，但是能量不低哦，别一次吃上好几个。

告诉大家一般一碗米饭的能量在110千卡左右，与2两香蕉的能量差不多，所以，香蕉在这里算是高能量水果。

营养师推荐

在减肥期间，最好能选择能量适中的水果，例如：苹果、梨、菠萝、樱桃、猕猴桃等，而且品种还比较多样。